на каком боку надо спать во время беременности

Как спать во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка - ведь у него свой режим сна и бодрствовани

Источник

Как спать во время беременности?

Нет нужды подробно рассказывать о важности для человека полноценного сна. Именно в ночное время организм восстанавливается, а недосыпание может стать причиной самых разных болезней. Что же говорить о беременных женщинах, у которых происходит существенная перестройка всего организма и они, как никто другой, крайне нуждаются в полноценном отдыхе. Недосыпание может отрицательно сказаться и на будущем здоровье ребенка.

Но как же во время беременности правильно спать? Растущий животик мешает полноценному сну, не дает воспользоваться уже привычными позами и создает дискомфорт. Поэтому знания о том, как правильно спать, всегда актуальны и необходимы. Нагрузка на женский организм в это время просто колоссальная, он работает в усиленном режиме и желание немножечко вздремнуть, вполне нормальное явление.

Сильное желание спать вызывает в первые месяцы высокий уровень гормонов. Тело беременной женщины меняется, создавая нагрузку на все системы и органы, происходит рефлекторное угнетение центральной нервной системы. К концу беременности многие сталкиваются с проблемой бессонницы. Этому есть причины: тяжело найти удобную позу, тревожные мысли перед родами, как же тут заснешь.

Ищем удобную позу для сна

Каждый человек имеет свои любимые удобные позы, при которых сон получается сладким и крепким. Естественно и у беременных женщин также имеются свои пристрастия. Но вот, если женщина любила спать на животе либо расположившись на спине, придется ей оставить в прошлом свои привычки на весь срок беременности.

Правда, в первом триместре, недель до 12, будущая мама может позволить себе любимые позы. Но, чем раньше вы начнете свои привычки менять, тем легче будет привыкнуть к новым обстоятельствам и позам, тем более что привычные позы, особенно во втором и третьем триместрах, кроме дискомфорта ничего хорошего не

Источник

На каком боку лучше спать для здоровья: рекомендации, противопоказания и отзывы. На каком боку лучше спать беременным

Здоровье Сон Ав. Садыкова Татьяна

О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. Но и этого, оказывается, мало. Важно также отдыхать ночью правильно. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь.

Почему так важна поза для сна

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Поза для сна на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.

Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в

Источник

На каком боку спать беременным?

В период беременности женщина вынуждена изменить многие свои привычки и подстраиваться под изменения, которые происходят в организме. Порой приходится испытывать и некоторые неудобства. Например, многим будущим мамам приходится вынужденно менять привычную для них позу для сна, так как не все положения во сне безопасны для беременной. А тем, кто привык спать на боку, важно узнать, на каком именно боку это делать лучше. Расскажем об этом в данной статье.

Итак, можно ли спать беременной женщине на боку? Да, можно. Причём, такое положение является практически единственным, которое будет самым удобным для будущей мамы и оптимальным для нормально течения беременности и будущего малыша. Ведь на животе спать нельзя точно, да и это вряд ли придёт кому-то в голову. На спине также лучше не спать, будет передавливаться нижняя полая вена. Так что лучший вариант – это спать на боку беременным. В данном случае пережиматься ничего не будет, а будущей маме будет при этом удобно и комфортно.

Также практически каждую беременную интересует и другой справедливый вопрос. На каком боку спать лучше: на правом, или же на левом. А врачи отмечают, что наиболее предпочтительное расположение – это на левом боку. Именно в данном положении на сердце, почки и прочие органы будет оказываться наименьшая нагрузка и давление, которые так нежелательны в силу того, что все системы организма итак сейчас работают «на износ». Но в некоторых случаях гинеколог может порекомендовать будущей маме спать и на правом боку. Такой совет может быть дан, например, в случае косого предлежания плода. Чтобы Вам было ещё удобнее, можно занять промежуточное положение, при этом подложив по спину несколько подушек. Также нелишним будет подложить небольшую подушку под живот и между ног. Таков ответ на вопрос «на каком боку спать беременным?».

И помните, что прави

Источник

На каком боку надо спать? Аюрведа рекомендует, спать надо обязательно на боку. Говорится, что сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также способствует согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло. Сон на правом боку дает человеку возможность лучше отдохнуть, человек лучше расслабляется. Лежа на правом боку, человек дышит через левую ноздрю и, соответсвенно, больше отдыхает и расслабляется. Если он сильно возбужден, если его ум сильно возбужден и он никак не может заснуть, тогда ему лучше лечь на правый бок. Спать на спине не рекомендуется. Особенно, это плохо для людей с конституцией Вата, потому что при этом начинают работать обе ноздри и Вата возбуждается. Но хуже всего спать на животе,потому что это полностью нарушает дыхание.

Здоровый человек, достигший 21 года, не должен спать больше восьми часов в сутки. Иначе сон продолжительностью более восьми часов создаст в его организме избыток особых психических токсинов (читта-ама), который вызовет чувство усталости и апатии в течение всего последующего дня.

Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для вас продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго. В этом случае попробуйте ежедневно уменьшать время сна, пока не заметите, что пробуждаясь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.

кровит после осмотра шейки матки при беременности 40 недель
Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладат

Дневной сон отрицательно сказывается на пищеварении, работе печ

Источник

Новости:

Предложения по товарам:

Девченки, обращаюсь к вам за советом: на каком боку спать во время беременности? Изучила кучу информации в интернете, многие врачи рекомендуют спать только на левом боку, т.к. кровоток улучшается и ребенку доставляется больше кислорода, а если спать на правом боку, то у ребенка может быть гипоксия. Я всегда спала только на правом боку и сейчас продолжаю, но как-то за масю становится боязно. Стоит мне повернуться на левый бок, так мася начинает меня пинать, как будто ей неудобно. Что делать не знаю... Поделитесь у кого как было?

Девочки, а я не пойму почему нельзя на спине спать??Я часто просто лежу на спине, за просмотром телека допустим...и засыпаю на спине..не знала что низя

Девочки, а я не пойму почему нельзя на спине спать??Я часто просто лежу на спине, за просмотром телека допустим...и засыпаю на спине..не знала что низя

я такая же точно, как можно не лежать на спине, то телек смотрю, и ночью бывают проснусь, а я на спине хоть и тесно малышу становится, и начинает пихать ну опять же не всегда, я слышала что вроде как потому, что перекрывается маточная труба к ребенку, ну и вообще весь объем (ребенок, воды, плацента ) давит на органы, ну в целом можно но не постоянно

всё зависит от того как ты чувствуешь себя, у меня подруга на узи ели выдерживала, не могла долго лежать на спине, задыхалась

Девочки, а я не пойму почему нельзя на спине спать??Я часто просто лежу на спине, за просмотром телека допустим...и засыпаю на спине..не знала что низя

вродь от этого ребенку как-то неудобно становится чтоли))) у меня изжога жуткая начиналась как на спине полежу, а но бочке удобнее)))

Люблю спать на левом боку, но почему-то просыпаюсь среди ночи на спине. Опять ложусь на левый бок... и оп! - просыпаюсь через некоторое время опять на спине.

водка во время беременности
Золовка(то бишь сестра мужа), забеременев, не бросила курить, хотя сначала мне врала, что не курит. Я сильно конечно к ней не приставала, говорила пару раз, чтоб одумалась и бросила ради ребенка, но она мне говорит вдруг, ч

Леся26rus,

Источник

7 причин спать на левом боку

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Оказывается, спать на левой стороне полезнее для пищеварения, спины и сердца из-за положения внутренних органов. Вот несколько преимуществ такого положения во сне:

На каком боку лучше спать?

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.

Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как  сон  на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

Сон на левой стороне предпочтительнее, чем на правой из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Также это позволяет желудку и поджелудочной железе находится в более подходящем положении (желудок находится слева), и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры по поводу того, на каком боку лучше спать для здоровья сердца. Так, например людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.

Как спать при беременности?

Сон на левом боку не только улучшают циркуляцию крови у беременных женщин, но также снимает нагрузку со спины

Источник